witam czy do wakacji 4 miechy zdaze sie wypakowac? mam 200 zl moge przeznaczyc na odzywki nie chce diety bo chce tylko w lato jakos wygladac a potem pewnie mi sie znudzi :D?
Kupiłem kreatyne Olimp Creatine Monohydrate 1000 (200 tabletek), będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym do tego jeszcze coś ale nie wiem co... dysponuję około 150zł. Zastanawiam się nad Olimp Profi Whey Mass, Olimp Gainer MCT, Olimp Super Whey Gainer, Trec Nutrition Mass XXL a może coś innego???. Wiek 23 lata, Waga 86kg, Wzrost 189cm. [...]
Witam,własnie odkryłam to forum i jest super!! Zaczne od poczatku,kiedys bylam bardzo aktywna osoba,duzo cwiczylam,biegalam plywalam a przede wszystkim tanczylam!!Zdecydowalam po maturze zdawac na wycowanie fizyczne.Nie dostałam sie jednak na studia dzienne i w ogole z nich zrezygnowalam,ale nie o tym chcialam.Po egzaminach praktycznie w ogole [...]
Stworzylem nowy temat zeby nie zasmiecec tego o mega cups 1250. Mam 24 lata, 182 cm, 65 kg. Cwicze od ponad miesiaca (wczesniej cwiczylem kilka miesiecy, ponziej ponad rok prerwy) Biore Creatine mega cups 1250 4 kap 30 minut przed sniadaniem, a w dni treningowe 4 kap po treningu. kupilem jeszcze magnum 5000, ale po napisaniu posta na forum kazano [...]
Witam wszystkich. Po pzeczytaniu wielu artykolow duz sie juz dowiedzialem. Mam jednak takie pytanko: jezeli nie stosuje diety(poniewaz trudno mi ja ulozyc i przestzegac)Co warto jesc a czego nie ? Zeby przybrac troche na masie i na sile. Chodzi mi dokladnie o produkty. Dzieki za pomoc!!
siemka! jestem w okresie redukowanie tluszczu i mam pytanie odosnie spozywanych produktow... jakie produkty uznajecie za malo kalorycze i malo tluste bo jedzenia tunczyka dzien w dzien i bialek z jajka wychodzi mi bokiem...jakie jescze produkty moge stosowac a czego unikac co pic a od czego stronic. dodam ze na sniadanie jem platki z woda i czy [...]
Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]
Cze bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu diety na mase tylko dla kogas kto chodzi do szkoly (wiecie jak to jest)Mam 15 lat 177wz i waze 67kg Nie mam kasy na odzywki a z tego co probowalem zrobic to zawsze mi brakowalo bialka. Aha i ile powinienem miec bialka na kg masy ciala ile ww a ile tluszczy. Z gory dziekuje za pomoc.
Elo ziomki.Jaka jest różnica między Geiner MCT a Super Whey Gainer 4000?Dodam że oba produkty są ze stajni OLIMP.Tylko mi nie piszcie o składzie bo tyle to ja se przeczytam.Chodzi mi o to czy może ktoś stosował i jaka byłaby różncia między tym a tym?Chciałbym cos kupić na mase bo mam 175 cm wzorstu i 60 kg wagi : /Cwicze 1,5 roku i nie moge [...]
Bardzo prosze o rozpisanie mi diety na redukcje, ale nie w sposób taki jak to robi prawie całe forum czyli np ileś tam gram węglowodanów, białka itd, chodzi mi o konkretne artykuły spożywcze, posiłki i najlepiej podawać np w szklankach a nie w gramach bo nie mam w domu wagi kuchennej żeby wszystko ważyć. 16 lat, 180 cm, 71 kg Będą SOGi
Siemka Chcem sobie zbudowac troche masy mięśniowej i mam na ten cel przeznaczone 100zł. Lepiej kupić CFM Whey Protein Isolate 90% VITALMAXA czy gainer Mass XXL Treca?? Staram sie jeść dużo posiłków ale diety żadnej nie mam. Co kupic??
[...] będę przez miesiąc brał Thermala. Chodzi mi o odpowiednią dietę, która by podchodziła pod ten środek. Chcę zrzucić z 3kg, ważę teraz 94.5-95. Dieta powinna być taka by nie tracić na niej siły, tylko spalać tłuszcz. Sorry że zawracam tyłek znawcom, ale nie mam o tym pojęcia większego, a Wy tutaj całkiem niezłe pomysły macie. Chodzi mi o [...]
Witam, cwiecze juz rok i czas najwyzszy zeby zaczac suplementacje. Nie mam zadnej konkretnej diety, poprostu jem duzo. Chcialem kupic kreatyne+dekstroze, do tego jakies carbo i hmb. I nie wiem tylko czy to bedzie dobre polaczenie
cwicze na mase od 3 miechów ale nie ma zadnej diety.wiem ze to wazne ale nie mam warunków(czas,checi itp), a bardzo ciezko mi przytyc(waze niecale 60 kg).i w zwiazku z tym ma pytanie-czy jak bede szamal jakiegos dobrego gainera to moge liczyc na jakies zadowalajace efekty?jesli tak to jakiej firmy mi proponujecie?
Heja, Wlasnie odkrylem to forum i jestem w bardzo pozytywnym szoku. Jednak nie mam czasu na to by przekopywac sie przez wszystkie informacje. Krotko mowiac szukam kogos kto moglby ulozyc dla mnie plan treningow, diety i ew. suplementacji- skrojone "na moja miare" i bylby ze mna w stalym kontakcie w kwestii ew. zmian itd. Oczywiscie nie prosze o [...]
Witam wszystkich !! Wkleje kilka fotek po HST Dobry trening na mnie dobrze zadziałał dostałem koło 1,5 w łapce siła mi skoczyła i najszerszy grzbietu sie poprawił... Prosze o Ocene mam 16 lat cwicze półtora roku nie mam zadnej specjalnej diety, ćwize poprostu bo lubie
Witajcie! Mam 17 lat i staż hmmm rok temu i kilka miesiecy zaczalem cwiczyc, najpierw niereguralniei, potem reguralnie, potem mialem kontuzje reki przez 4 miesiace ;( i teraz z jakies 3 tygodnie rozne cwiczenia - bez planu - co popadlo z malymi ciezarami na przywyczajenie do treningu. chce cwiczyc na mase bo musze jej nabrac ;) Diety nie mam [...]
Moim problemem jest spory nadmiar tłuszczu,ktory w duzej mierze gromadzi mi sie na klatce piersiowej.Jesli ktos mógłby mi podac jakis plan treningowy ze wskazaniem na klatke i ogolnie na pozbycie sie duzej ilosci tłuszczu oraz jakiejs ciekawej diety do tego to byłbym bardzo wdzieczny!!!Nie ćwicze w żadnej profesjonalnej siłowni tylko u siebie i [...]
Moim problemem jest spory nadmiar tłuszczu,ktory w duzej mierze gromadzi mi sie na klatce piersiowej.Jesli ktos mógłby mi podac jakis plan treningowy ze wskazaniem na klatke i ogolnie na pozbycie sie duzej ilosci tłuszczu oraz jakiejs ciekawej diety do tego to byłbym bardzo wdzieczny!!!Nie ćwicze w żadnej profesjonalnej siłowni tylko u siebie i [...]
Witam ! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem. Stosunek wzrostu do wagi to 183/63. Ćwiczę dopiero około trzy miesiące, więc moim celem jest aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć [...]
Gillet Fotki
